Gelukkig is er maar één allereerste keer

1. Waarom deze actie?

De allereerste keer sporten kan al eens een uitdaging zijn.

Gelukkig is er maar één allereerste keer. Geloof ons: de tweede keer wordt het alleen maar beter. En de derde keer al helemaal.
Dat is de hoofdboodschap die Sport Vlaanderen wil delen met iedereen die begint met sporten of er een tijdje uit is geweest.
Het doel? Jou in beweging zetten. Want van sporten krijg je heel veel terug.

Twijfel je nog aan welke sport jou het beste ligt? Of waar je die sport wil beoefenen? Geen schrik, wij zetten het aanbod graag op een rijtje.

2. De Eerste Keer Coach weet alles!

In het kader van deze actie stelden heel wat sportdiensten een Eerste Keer Coach aan.

Deze Eerste keer Coach is volledig op de hoogte van het lokale sportaanbod en kan al jouw sportvragen beantwoorden.
Hij/zij is als het ware de verbindende factor tussen jou en het lokale sportgebeuren. Deze persoon weet alles over het startersaanbod in de sportdienst, de lokale sportclubs en fitnesscentra. ‘De eerste keer Coach’ kan je ook vertellen of er (online) lessenreeksen worden georganiseerd, of er bepaalde events staan gepland en zoveel meer.

Brakel Eerste Keer Coach: Ben De Vlieger
E-mail: ben.devlieger@brakel.be
Tel: 055 42 31 98
Sportdienst Brakel
Jagerstraat 64a, 9660 Brakel
Aanbod: https://www.brakel.be/ik-woon-in-brakel/sport/

3. Er direct invliegen? Dat kan via deze online lessen…

BBB, bootcamp, yoga of dans heb je altijd al eens willen proberen?
Maar de stap om die eerste les te volgen is te groot? Geen nood, je bent niet te enige.
Daarom ontwikkelden we speciaal voor deze actie oefenlessen die je in alle rust kan proberen in je eigen vertrouwde omgeving.
Zo kan je binnenkort goed voorbereid en vol zelfvertrouwen naar je eerste groepsles.

Veel plezier!

Via de volgende link, https://www.sport.vlaanderen/sportersbelevenmeer/voor-de-sporter/eerstekeer/, kan je 5 proeflessen bekijken en uiteraard ook proberen.

4. Te veel keuze? Wij helpen je.

Is het sportaanbod zo groot dat je door het bos de bomen niet meer ziet? Weet je niet welke sport het beste bij jou past? Twijfel je nog? Maak je geen zorgen. Wij lieten een aantal bv’s sporten voor de eerste maal uitproberen en hen de vragen stellen die jij misschien niet zou durven vragen. Alle antwoorden (en blunders) bundelden we in leuke video’s.
We stuurden Peter Van Asbroeck, Anja Daems en Jelle Cleymans op verkenning om voor jou deze sporten te gaan ontdekken: badminton, fitness, golf, inlineskaten, klimmen, lopen (start-to-run), mountainbike, paardrijden en padel.

Zodra de veiligheidsmaatregelen het toelaten, zullen ook de video’s van badminton, fitness, klimmen, paardrijden en padel gepubliceerd worden.

5. Sport en gezin combineren? Jazeker!

Sporten en bewegen is goed voor lichaam en geest. Daar twijfelt niemand aan.
Maar wat als jij een drukke baan met een gezin moet combineren? Meestal blijft er niet veel tijd meer over om te sporten of te bewegen. We geven je een aantal slimme tips om toch die paar sport-en beweegmomenten in je drukke schema te kunnen plannen.

– Plan je sport-en beweegsessie tijdens de training van je kind(eren).
– Laat je kinderen je vergezellen tijdens je looptocht/start-to-run (zij fietsen, jij loopt).
– Maak een sportieve ‘bucket list’ met je gezin (samen 20km mountainbiken, 5km lopen, 10km wandelen, samen een nieuwe sport ontdekken (bv. padel,…).
– Werk je van thuis? Tracht dan tijdens je middagpauze je beweeg-of sportmoment in te plannen.
– Organiseer tijdens het weekend een leuke wandeling of fietstocht met het hele gezin.
– Probeer (zo veel mogelijk) je verplaatsingen te voet of met de fiets te doen (boodschappen, post, …)

6. De eerste keer sporten? Een paar nuttige tips.

Nog nooit gesport (of heel lang geleden) en zin gekregen om te starten. Goed idee!
Onze partner Gezond Sporten Vlaanderen bundelde 10 tips voor beginnende sporters:

1. Preventief sportmedisch laten keuren? Doe de test op sportkeuring.be.
2. Hou een sportdagboek bij.
3. Begin rustig en bouw je trainingen geleidelijk op.
4. Zorg dat je nooit buiten adem raakt.
5. Slaap voldoende.
6. Rust bij en na koorts.
7. Doe altijd aan cooling-down.
8. Draag zorg voor je sportmateriaal.
9. Kies de juiste plaats om te trainen.
10. Kies het juiste moment.

De uitgebreide tips zijn verkrijgbaar via de Eerste Keer Coach.

7. Sporten met een beperking

Heb jij een beperking en wil je starten met bewegen of sporten? Super! Wij bundelden alvast een paar tips die je kunnen helpen om (opnieuw) actief te zijn:

– Ontdek de routes voor personen met een beperking.
– Ontdek de vele G-sport-activiteiten.
– Heb je nog niet de sport gevonden die je zocht? Dan kan je samen met een persoonlijke begeleider proeven van G-sport.
Meer info vind je op de website van Parantee-Psylos.

8. Bewegen Op Verwijzing

Bewegen Op Verwijzing helpt mensen met een gezondheidsrisico op weg naar een gezonder leven.
Meer informatie vind je op www.bewegenopverwijzing.be

Wil je meer weten over een gezonde bewegingsmix waarin je zitten, staan en bewegen afwisselt?
De bewegingsdriehoek  geeft je heel helder weer hoe je dat het beste aanpakt.